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Avoir des dents saines demande toute une vie de soins. Même si on vous a dit que vous aviez de belles dents, il est crucial de prendre les bonnes mesures au quotidien pour en prendre soin et prévenir les problèmes. Cela implique d'obtenir les bons produits de soins bucco-dentaires, ainsi que d'être conscient de vos habitudes quotidiennes.
1. Ne vous couchez pas sans vous être brossé les dents
Ce n'est un secret pour personne que la recommandation générale est de se brosser les dents au moins deux fois par jour. Pourtant, beaucoup d'entre nous continuent de négliger de se brosser les dents la nuit. Mais le brossage avant de se coucher élimine les germes et la plaque qui s'accumulent tout au long de la journée.
La façon dont vous vous brossez les dents est tout aussi importante – en fait, se brosser les dents mal est presque aussi mauvais que de ne pas se brosser les dents du tout. Prenez votre temps, déplacez la brosse à dents en mouvements circulaires doux pour éliminer la plaque dentaire. La plaque non enlevée peut durcir, entraînant une accumulation de tartre et une gingivite (maladie des gencives précoce).
3. Ne négligez pas votre langue
La plaque peut également s'accumuler sur votre langue. Non seulement cela peut entraîner une mauvaise odeur buccale, mais cela peut également entraîner d'autres problèmes de santé bucco-dentaire. Brossez doucement votre langue chaque fois que vous vous brossez les dents.
4. Utilisez un dentifrice au fluor
En ce qui concerne le dentifrice, il y a des éléments plus importants à rechercher que le pouvoir blanchissant et les saveurs. Quelle que soit la version que vous choisissez, assurez-vous qu'elle contient du fluor.
Bien que le fluorure ait fait l'objet d'un examen minutieux par ceux qui s'inquiètent de son impact sur d'autres domaines de la santé, cette substance reste un pilier de la santé bucco-dentaire. En effet, le fluorure est une défense de premier plan contre la carie dentaire. Il agit en luttant contre les germes qui peuvent entraîner la carie, ainsi qu'en fournissant une barrière protectrice pour vos dents.
Beaucoup de ceux qui se brossent régulièrement les dents négligent d'utiliser la soie dentaire. La soie dentaire ne sert pas seulement à obtenir de petits morceaux de nourriture ou de brocoli qui peuvent rester coincés entre vos dents, comme Jonathan Schwartz, DDS. fait remarquer. "C'est vraiment un moyen de stimuler les gencives, de réduire la plaque dentaire et d'aider à réduire l'inflammation dans la région."
La soie dentaire une fois par jour suffit généralement pour profiter de ces avantages.
6. Ne laissez pas les difficultés d'utilisation de la soie dentaire vous arrêter
L'utilisation de la soie dentaire peut être difficile, en particulier pour les jeunes enfants et les adultes plus âgés souffrant d'arthrite. Plutôt que d'abandonner, recherchez des outils qui peuvent vous aider à passer la soie dentaire. Les soies dentaires prêtes à l'emploi de la pharmacie peuvent faire la différence.
7. Envisagez un bain de bouche
Les publicités donnent l'impression que les bains de bouche sont nécessaires pour une bonne santé bucco-dentaire, mais beaucoup de gens les sautent parce qu'ils ne savent pas comment ils fonctionnent. Schwartz dit que le rince-bouche aide de trois manières : il réduit la quantité d'acide dans la bouche, nettoie les zones difficiles à brosser à l'intérieur et autour des gencives et reminéralise les dents. "Les bains de bouche sont utiles comme outil complémentaire pour aider à équilibrer les choses", explique-t-il. "Je pense que chez les enfants et les personnes âgées, où la capacité de se brosser les dents et d'utiliser la soie dentaire n'est peut-être pas idéale, un rince-bouche est particulièrement utile."
Demandez à votre dentiste des recommandations spécifiques pour les bains de bouche. Certaines marques conviennent mieux aux enfants et à ceux qui ont les dents sensibles. Un bain de bouche sur ordonnance est également disponible.
8. Buvez plus d'eau
L'eau continue d'être la meilleure boisson pour votre santé globale, y compris la santé bucco-dentaire. De plus, en règle générale, Schwartz recommande de boire de l'eau après chaque repas. Cela peut aider à éliminer certains des effets négatifs des aliments et des boissons collants et acides entre les brossages.
9. Mangez des fruits et légumes croquants
Les aliments prêts à manger sont pratiques, mais peut-être pas tellement quand il s'agit de vos dents. Manger des produits frais et croquants contient non seulement plus de fibres saines, mais c'est aussi le meilleur choix pour vos dents. "Je dis aux parents de faire consommer à leurs enfants des aliments plus difficiles à manger et à mâcher à un plus jeune âge", déclare Schwartz. "Alors essayez d'éviter les choses trop pâteuses, arrêtez de couper les choses en petits morceaux et faites fonctionner ces mâchoires!"
10. Limitez les aliments sucrés et acides
En fin de compte, le sucre se transforme en acide dans la bouche, ce qui peut alors éroder l'émail de vos dents. Ces acides sont à l'origine des caries. Les fruits acides, les thés et le café peuvent également user l'émail des dents. Bien que vous n'ayez pas nécessairement à éviter complètement ces aliments, cela ne fait pas de mal d'être attentif.
11. Utiliser UN Détartreur dentaire
une bouche saine, un investissement pour la vieL'utilisation régulière du système d'un appareil contre le tartre permet de lutter efficacement contre la formation de tartre et de plaque dentaire.
Plus rapide et moins cher qu'une visite chez le dentiste, oubliez-la-douleur vous offre l'efficacité d'un soin professionnel chez vous.
12. Consultez votre dentiste au moins deux fois par an
Vos propres habitudes quotidiennes sont cruciales pour votre santé bucco-dentaire globale. Pourtant, même les brosseurs et les soie dentaires les plus consciencieux ont besoin de voir un dentiste régulièrement. Au minimum, vous devriez voir votre dentiste pour des nettoyages et des examens deux fois par an. Non seulement un dentiste peut éliminer le tartre et rechercher des caries , mais il sera également en mesure de détecter les problèmes potentiels et de proposer des solutions de traitement.
Certaines compagnies d'assurance dentaire couvrent même les examens dentaires plus fréquents. Si tel est votre cas, profitez-en. Cela est particulièrement utile si vous avez des antécédents de problèmes dentaires, tels que la gingivite ou des caries fréquentes.