cervicalgie

Si votre douleur au cou dure plus de quelques jours, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Vous devriez également leur parler si vous :

• avez des symptômes autres que la douleur et la raideur
• avez des douleurs, des picotements, des engourdissements ou une faiblesse dans les bras ou les jambes
• avoir une douleur intense et soudaine après une chute ou une blessure
• développer soudainement une raideur de la nuque ainsi qu'une difficulté à lever les deux bras au-dessus de votre tête.

Certaines causes rares de douleur au cou comprennent :

• une fracture
• une infection
• une tumeur
• inflammation – qui peut survenir dans la spondylarthrite ankylosante ou la méningite.

Si vous pensez avoir l'un des cas ci-dessus, consultez votre médecin d'urgence.

Les symptômes les plus courants sont :

Douleur et raideur

• Vous pouvez ressentir une douleur au milieu ou de chaque côté de votre cou, mais elle peut également s'étendre à l'épaule ou au haut de la poitrine.
• Vous pouvez ressentir une douleur ou une faiblesse dans vos bras.
• Vous pouvez avoir des céphalées de tension, où la douleur peut se propager à l'arrière de votre tête et parfois dans votre oreille ou derrière votre œil.
• Il peut être douloureux de bouger votre cou et vos muscles peuvent être tendus, surtout si vous êtes assis ou dormez dans la même position depuis longtemps.
• Vous remarquerez peut-être que votre cou ne tourne pas aussi loin qu'il le fait normalement, par exemple lorsque vous essayez de regarder par-dessus votre épaule en faisant marche arrière.

Si vous ressentez une douleur et une raideur dans le cou qui sont apparues rapidement, peut-être pendant la nuit, et que vous avez des difficultés à lever les deux bras au-dessus de votre tête, cela pourrait être le signe d'une maladie appelée polymyalgie rhumatismale (PMR) . Il s'agit d'un état inflammatoire des muscles. C'est plus fréquent chez les personnes de plus de 65 ans. Si vous pensez avoir cette condition, vous devriez consulter un médecin dès que possible.

Engourdissement ou fourmillement

Un nerf peut être pincé lorsque les muscles, les os ou les tissus qui l'entourent appliquent trop de pression. En conséquence, vous pouvez ressentir un engourdissement, des fourmillements ou une sensation de picotement qui peut être ressentie le long de votre bras, parfois jusqu'à vos doigts.

Vous constaterez que l'engourdissement et les picotements disparaîtront une fois le problème résolu. Cependant, si vos symptômes sont sévères, parlez-en à votre médecin ; ils peuvent être en mesure de prescrire des médicaments qui ciblent le nerf pincé, tels que la gabapentine ou la prégabaline.

Bruits de claquement et de grincement

Vous pouvez entendre ou sentir des cliquetis ou des grincements lorsque vous bougez la tête. C'est ce qu'on appelle le crépitement, et cela peut être causé par l'éclatement de bulles d'air ou par des tissus et des os se déplaçant les uns sur les autres, dans l'articulation. D'autres articulations font souvent cela aussi, mais les bruits de votre cou semblent généralement plus forts parce qu'ils se produisent plus près de vos oreilles. Vous pouvez également constater qu'ils sont plus visibles la nuit. Bien qu'il s'agisse d'un symptôme courant et que cela puisse sembler alarmant, ce n'est pas grave.

Vertiges et évanouissements

Si vous vous sentez étourdi lorsque vous levez les yeux ou que vous tournez la tête, cela peut être dû au pincement des artères qui longent la colonne vertébrale, également appelées artères vertébrales. Cela peut parfois se produire à la suite de changements dans les vertèbres. Le pincement de ces artères vertébrales peut parfois provoquer des évanouissements car le flux sanguin est temporairement réduit. Cependant, les évanouissements peuvent avoir d'autres causes, il est donc important de consulter un médecin si cela vous arrive.

Spasmes musculaires

Les spasmes musculaires sont le raidissement soudain d'un muscle ou de groupes de muscles de votre corps. Souvent, il n'y a pas de cause connue et ils peuvent être très désagréables. Lorsqu'il se produit dans le cou, il provoque généralement une douleur et une raideur d'un côté, ce qui peut rendre difficile de tourner la tête.

Elle ne dure généralement que quelques heures ou quelques jours, bien que rarement elle puisse durer plusieurs semaines. Vous pouvez essayer de soulager la douleur à la maison avec des étirements doux, des analgésiques en vente libre ainsi que de la chaleur ou des sacs de glace. Les personnes souffrant de spasmes musculaires rapportent que l'application de chaleur est particulièrement apaisante.

Autres symptômes

Si vous souffrez de douleurs et de raideurs au cou de longue durée, en particulier si votre sommeil est perturbé, vous pouvez alors vous sentir très fatigué et, sans surprise, vous pouvez commencer à vous sentir plutôt déprimé ou de mauvaise humeur. Parler de votre douleur avec vos amis, votre famille ou votre médecin peut vous aider.

La douleur au cou est très courante et la plupart d'entre nous en souffriront à un moment donné de notre vie. Habituellement, la douleur au cou est le résultat de maintenir votre cou dans la même position pendant trop longtemps. Cependant, d'autres facteurs peuvent également causer ou contribuer à des douleurs au cou, tels que :

• inquiétude ou stress
• dormir maladroitement
• un accident, qui peut provoquer un coup du lapin
• une entorse ou une foulure
• une poussée de spondylose cervicale; ce qui peut arriver lorsque les disques et les articulations de la colonne vertébrale vieillissent.

De nombreuses personnes développent une nuque raide et douloureuse sans raison évidente. Cela peut arriver après s'être assis dans un courant d'air ou après une blessure par torsion mineure, par exemple pendant le jardinage. C'est ce qu'on appelle une cervicalgie non spécifique. Il s'agit du type de douleur au cou le plus courant et disparaît généralement après quelques jours, à condition que vous continuiez à bouger doucement votre cou et que vous vous reposiez quand vous en avez besoin.

Vous pouvez souvent gérer vous-même de courtes périodes de douleur au cou en utilisant des analgésiques en vente libre et des étirements doux. Cependant, si votre problème de cou persiste ou affecte considérablement vos activités quotidiennes, il est judicieux de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.

La plupart des problèmes de cou peuvent être diagnostiqués et traités en fonction de vos symptômes et d'un simple examen, et il est peu probable que vous ayez besoin de tests spéciaux. Parfois, votre médecin peut vous demander de passer une radiographie, un test sanguin ou une IRM pour écarter d'autres causes importantes de douleur au cou.

De simples traitements d'auto-assistance et un jour ou deux de repos suffisent souvent à dissiper une douleur au cou. Mais si vous avez un problème de cou plus complexe ou persistant, un professionnel de la santé pourra vous recommander d'autres traitements et thérapies qui devraient vous aider. Si votre douleur ne se calme pas, votre médecin pourra également vous prescrire des analgésiques plus puissants, bien que ceux-ci ne conviennent pas à tout le monde.

Traitements physiques

Les kinésithérapeutes , chiropraticiens et ostéopathes sont tous formés pour traiter les problèmes de cou. Un traitement effectué par l'un de ces thérapeutes, ainsi que des exercices à domicile, suffisent souvent. Ils peuvent suggérer des exercices d'étirement et de renforcement généraux ou spécifiques pour le cou.

Il est important de s'assurer que tous les traitements physiques sont prodigués par des praticiens qualifiés et inscrits auprès de l'organisme compétent.

Manipulation

La manipulation est un type de thérapie manuelle utilisée pour ajuster des parties de votre corps pour traiter la raideur. Cela peut être inconfortable sur le moment, il est donc important de comprendre ce que cela implique. Assurez-vous de discuter de votre état avec votre thérapeute et d'expliquer les symptômes que vous ressentez. Cela leur permettra de prendre une décision plus éclairée sur les types de traitements dont vous êtes le plus susceptible de bénéficier.

C'est aussi une bonne idée de demander conseil à un professionnel de la santé avant d'essayer la manipulation car, même si certaines personnes déclarent en avoir bénéficié, elle ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez d'une maladie telle que l' ostéoporose , certaines thérapies ne seront pas recommandées.

La technique Alexandre

La technique Alexander est une méthode d'enseignement de la conscience corporelle et de réduction des tensions musculaires indésirables. Un professeur qualifié vous conseillera sur votre posture debout et assise et vos schémas de mouvement. Certains kinésithérapeutes sont formés à cette technique, mais elle n'est pas toujours disponible sur le NHS.

Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, comme une hernie discale, cette technique pourrait ne pas vous convenir.

TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée)

Une machine TENS est une petite machine à batterie qui peut aider à réduire la douleur. De petits coussinets sont placés sur la zone douloureuse et une stimulation électrique à basse tension produit une agréable sensation de picotement. Il est suggéré que cela peut interférer avec les signaux de douleur des nerfs au cerveau. Vous pouvez acheter des appareils TENS dans les pharmacies, mais votre physiothérapeute pourra peut-être vous en emprunter un pour essayer en premier.

Colliers

Certaines personnes trouvent qu'un collier spécial est utile pour soutenir le cou en cas de problèmes de santé plus graves ou complexes. Ils ne sont pas systématiquement requis.

Acupuncture

Lors d'une séance d' acupuncture , des aiguilles très fines sont insérées, pratiquement sans douleur, à plusieurs endroits de la peau. Ce ne sont pas nécessairement au niveau de la zone douloureuse. L'acupuncture semble soulager la douleur à court terme en interférant avec les signaux envoyés à votre cerveau et en provoquant la libération d'analgésiques naturels, appelés endorphines.

Injection

Dans une très petite minorité de cas, en particulier si vous ressentez une douleur persistante à l'arrière de la tête ou du bras, un anesthésique local à longue durée d'action ou une injection de stéroïdes peuvent aider. L'injection est généralement administrée dans les petites facettes articulaires de votre cou. Ces injections ont tendance à être effectuées dans un service de radiologie afin que le spécialiste puisse positionner l'aiguille avec précision.

Opération

La chirurgie n'est que rarement nécessaire. Cela peut être utile si un nerf ou la moelle épinière est comprimé et provoque une faiblesse dans le bras ou une douleur intense qui ne disparaîtra pas. Le chirurgien demandera un scanner pour examiner les nerfs et les os avant de discuter avec vous des avantages et des inconvénients de la chirurgie et de l'opportunité de procéder à une opération.

Traitements médicamenteux

Amitriptyline

Si les analgésiques en vente libre seuls ne sont pas efficaces, on peut vous prescrire un médicament supplémentaire appelé amitriptyline . Ceci est également prescrit comme médicament antidépresseur, mais à des doses plus faibles, il peut être utilisé pour détendre les muscles et améliorer le sommeil.

Vous ne devez pas prendre d'amitriptyline si vous souffrez de glaucome, de problèmes de prostate ou de rétention urinaire.

Gabapentine et prégabaline

La gabapentine et la prégabaline ne sont généralement pas administrées comme traitement initial des douleurs cervicales «ordinaires». Cependant, si un nerf pincé dans votre cou provoque une gêne dans votre ou vos bras, ces médicaments peuvent aider en réduisant l'irritation nerveuse. Selon le médicament que vous prenez, vous devrez peut-être l'essayer pendant une période de trois à huit semaines pour commencer. Comme pour tous les médicaments, il peut y avoir des effets secondaires, ils ne conviennent donc pas à tout le monde. Vous devriez en discuter avec votre médecin.

Dénervation par radiofréquence

La dénervation par radiofréquence peut aider à soulager les douleurs cervicales à long terme qui proviennent de vos articulations facettaires. La procédure utilise des courants électriques produits par des ondes radio pour chauffer la pointe d'une aiguille. Ceci est ensuite utilisé pour empêcher les terminaisons nerveuses d'envoyer des signaux de douleur à votre cerveau.

La dénervation par radiofréquence n'est envisagée qu'après l'échec d'autres traitements et les injections de stéroïdes ont réussi à réduire votre douleur au cou pendant une courte période de temps. Il vise à être une solution à plus long terme à la douleur persistante, car les injections régulières de stéroïdes ne sont plus conseillées.

De simples traitements d'auto-assistance et un jour ou deux de repos suffisent souvent à dissiper une douleur au cou. Si vous avez un problème de cou plus complexe ou persistant, votre médecin pourra vous recommander d'autres traitements et thérapies.

Analgésiques

Les analgésiques tels que le paracétamol seront souvent utiles. Il est préférable de les prendre avant que la douleur ne devienne très intense, mais vous ne devriez pas les prendre plus souvent que prescrit.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre , tels que l'ibuprofène, peuvent également aider. Vous pouvez les utiliser pour un traitement de courte durée (environ 5 à 10 jours), mais s'ils n'ont pas aidé pendant cette période, il est peu probable qu'ils le fassent. Si la douleur revient lorsque vous arrêtez de prendre les comprimés, essayez une autre cure courte. Vous pouvez appliquer des gels ou des crèmes anti-inflammatoires sur les zones sensibles si vous préférez.

Les AINS peuvent interagir avec d'autres médicaments tels que la warfarine, il est donc préférable de consulter un pharmacien avant de commencer à les prendre.

Vous ne devez pas prendre d'ibuprofène ou d'aspirine si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'asthme, d'un ulcère à l'estomac ou de problèmes cardiaques, jusqu'à ce que vous en ayez parlé avec votre médecin ou votre pharmacien.

Relaxation

Le stress peut aggraver les douleurs au cou. Une façon de réduire les effets du stress est d'apprendre à détendre les muscles de votre cou. Visez un équilibre entre la relaxation et l'exercice.

Il existe de nombreuses cassettes de relaxation, de méditation ou de pleine conscience, des CD et des téléchargements MP3. Votre médecin ou physiothérapeute pourra peut-être vous en proposer. Sinon, ils sont également disponibles à l'achat en ligne et dans les magasins de grande surface.

Utiliser de la chaleur et des packs de glace

L'application d'une compresse chaude sur votre cou peut aider à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser un sac de blé micro-ondable, une bouillotte ou un coussin chauffant réutilisable ; que vous pouvez acheter dans les pharmacies et les magasins de sport. Un sac de glace, ou même un sac de petits pois surgelés, peut également être utile.

Assurez-vous d'envelopper de la chaleur ou des sacs de glace dans une serviette et de ne pas les mettre directement sur votre cou pour éviter de brûler ou d'irriter votre peau. Vous pourriez envisager d'appliquer une compresse chaude sur votre cou avant et après l'exercice pour aider à apaiser les muscles.

Massage

Un massage doux des muscles de votre cou, en particulier avec des huiles aromatiques, aide souvent. Cependant, vous devriez discuter de l'utilisation de ces huiles avec un professionnel de la santé car elles ne conviendront pas à tout le monde. Vous devez être particulièrement prudent si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie telle que l'épilepsie.

Frotter la zone avec des onguents et des crèmes peut également aider en réduisant la douleur et en produisant une sensation de chaleur. Certains onguents en vente libre contiennent de la capsaïcine. Il s'agit d'un extrait de la plante de poivre qui peut être utilisé comme analgésique. Une préparation similaire mais plus forte est disponible sur ordonnance.

Posture

La douleur et la raideur peuvent être causées par :

• mauvaise posture debout
• rester trop longtemps dans la même position
• un lit trop mou ou trop dur
• un oreiller inconfortablement dur ou mou
• mauvaise posture au travail.

Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos hanches. Utilisez un repose-pieds si vous pensez être plus à l'aise.

Une chaise correctement ajustée vous offrira un bon maintien du bas du dos. Les chaises rigides, droites ou les chaises berçantes à dossier droit sont meilleures pour votre posture que les chaises ou les canapés bas, moelleux et rembourrés. L'utilisation de supports dorsaux peut aider votre posture lorsque vous êtes assis à la maison, au travail ou dans la voiture. Si vous lisez beaucoup, le fait d'avoir le livre ou les papiers sur un cadre de lecture vous aidera souvent à corriger votre posture.

Si vous utilisez un bureau à la maison ou au travail, vous devez vérifier que le bureau et l'écran de l'ordinateur ne sont pas trop bas et que votre tête n'est pas penchée en avant pendant de longues périodes ; car cela peut étirer votre cou et provoquer des douleurs musculaires. Vous devez également vérifier que votre souris et votre clavier sont confortablement positionnés par rapport à l'écran. Se lever régulièrement pour s'étirer et se promener aidera également à soulager les tensions et à prévenir les courbatures.

Certains employeurs disposent de spécialistes de la santé au travail qui peuvent vérifier que les postes de travail sont aménagés en fonction des besoins individuels. Assurez-vous de ne pas passer trop de temps avec votre cou tordu sur le côté ou à tenir le téléphone avec votre épaule. Si vous constatez que cela vous arrive, parlez-en à votre employeur car il devrait être en mesure de vous fournir un casque.

Sommeil

Si votre oreiller est trop ferme ou épais, cela peut aggraver les douleurs au cou. Changer le nombre ou la position des oreillers peut être utile. Votre tête et votre cou doivent être soutenus de manière à ce que votre tête soit au niveau de votre corps dans une position neutre. L'oreiller doit remplir le creux naturel entre le cou et les épaules - un oreiller mou ou moulé peut être utile, ou un rouleau de soutien à l'intérieur de votre taie d'oreiller peut soutenir le creux de votre cou.

Si votre matelas ne soutient pas correctement votre dos, cela peut également aggraver les douleurs au cou. Vous pouvez envisager de le remplacer s'il est vieux ou inconfortable.

Si vous avez du mal à dormir, vous devriez essayer de vous détendre avant de vous coucher. Vous pouvez le faire en prenant un bain chaud, en écoutant la radio ou en lisant un livre. Certaines personnes trouvent également que tenir un journal du sommeil est particulièrement utile. Essayez différentes choses et voyez ce qui vous convient le mieux.

Si la douleur nocturne vous empêche de vous endormir, vous pouvez prendre un analgésique, comme du paracétamol, avant d'aller vous coucher. Il est peu probable qu'il dure toute la nuit, mais devrait soulager la douleur suffisamment longtemps pour que vous puissiez vous endormir.

Si tout le reste échoue, vous pourriez avoir intérêt à discuter de vos habitudes de sommeil avec votre médecin ou un expert du sommeil.

Exercer

Une courte période de repos peut être utile au début pour soulager la douleur et l'inconfort. Mais pour éviter que les muscles de votre cou ne s'affaiblissent et que vos articulations se raidissent, vous devez vous reposer le moins longtemps possible et certainement pas plus d'un jour ou deux. Dès que possible, commencez des étirements et des mouvements du cou doux, car ils peuvent aider les muscles et les ligaments à se détendre et à soulager votre douleur et votre raideur. Vous voudrez peut-être envisager de consulter un physiothérapeute, car il peut vous donner des conseils sur certains des meilleurs exercices à faire pour votre état.

Vous devriez faire des exercices d'étirement et de renforcement simples tous les jours. Ceux-ci peuvent aider à augmenter la force de vos muscles, à soulager la raideur et à restaurer votre amplitude de mouvement. Commencez par faire de l'exercice très doucement et augmentez progressivement vos efforts. Vous pouvez trouver des exemples d'exercices contre la douleur pour le cou sur notre vlog .

Comme pour toute activité physique, certaines douleurs ou gênes pendant ou après l'exercice sont normales et doivent être attendues. Mais si un exercice aggrave considérablement vos symptômes, vous devriez arrêter de le faire.

Il est également important de trouver une forme d'exercice que vous aimez et de continuer à le faire. Les cours de marche, de natation et d'exercices tels que le yoga ou le Pilates sont tous populaires et vous aideront à améliorer votre santé et votre forme physique en général.

Dans certains cas, les douleurs cervicales persistantes ont une cause spécifique, comme une facette articulaire ou un disque endommagé. Cependant, la douleur au cou persiste assez souvent même après la résolution du problème initial. Le manque de mouvement peut affaiblir et raidir les muscles de votre cou. Ils se fatigueront alors plus facilement et seront plus susceptibles de se blesser lorsque vous les déplacerez.

Au fil du temps, vous pouvez commencer à éviter de plus en plus d'activités et cela peut commencer à affecter votre travail, votre vie sociale, vos relations personnelles, vos loisirs et vos intérêts.

Au fur et à mesure que vous faites moins de choses que vous aimez et que vous commencez à perdre confiance en vous, vous pouvez commencer à vous sentir anxieux ou déprimé. Vous pouvez avoir l'impression que les membres de votre famille et les professionnels de la santé semblent inutiles ou antipathiques. Si vous êtes anxieux ou déprimé, il se peut que vous n'ayez pas envie de faire de l'exercice ou des activités quotidiennes, alors vos muscles s'affaiblissent encore, et ainsi de suite.

Cela peut arriver à n'importe qui, et plus cela dure longtemps, plus il vous sera difficile de retrouver vos mouvements, vos activités et votre confiance en vous.

Spondylose cervicale

La spondylose est tout à fait normale à mesure que vous vieillissez et survient lorsque les os et les disques de votre colonne vertébrale changent avec l'âge. Cela est dû au fait que votre corps s'adapte naturellement à l'utilisation quotidienne qui se produit pendant de nombreuses années.

Dans la spondylose, de petits morceaux d'os nouveau, appelés ostéophytes, se développent sur les bords des vertèbres et des facettes articulaires. Au fil du temps, les disques de votre colonne vertébrale peuvent également commencer à s'affiner. Ces changements peuvent être observés sur les radiographies et lorsqu'ils se produisent dans le cou, on parle d'arthrose cervicale. Ils peuvent également se produire au bas de la colonne vertébrale, où ils sont connus sous le nom de spondylose lombaire.

La spondylose ne devrait pas affecter votre vie quotidienne, si vous faites les bons exercices, demandez conseil à votre médecin et veillez à votre bien-être général, vos symptômes sont plus susceptibles de s'améliorer. Presque tout le monde aura une spondylose quelque part dans la colonne vertébrale à un moment donné de sa vie et souvent, cela ne cause aucune douleur.

Bien que la spondylose ne provoque pas toujours de douleur, elle peut augmenter le risque d'avoir des douleurs au cou. Cependant, comme la douleur au cou a tendance à aller et venir sur plusieurs semaines, il n'est généralement pas possible d'identifier la spondylose comme cause directe.

Occasionnellement, si vous souffrez de spondylose :

• Vous pouvez ressentir une douleur ou un engourdissement. Cela se produit si les nerfs sont irrités ou pincés, que ce soit par des disques bombés ou des ostéophytes.
• Vous pouvez avoir des évanouissements ou des étourdissements. Cela se produit si l'artère vertébrale est pincée, car elle contrôle l'apport sanguin à votre cerveau.

Pour soulager la douleur, essayez de vaquer à vos activités quotidiennes comme d'habitude. Améliorer votre posture et effectuer des exercices réguliers du cou peuvent également vous aider. Si vous ressentez des douleurs à long terme, votre médecin voudra peut-être vous prescrire des analgésiques ou des médicaments qui détendent les muscles, mais les relaxants musculaires sont rarement proposés pendant plus de quelques jours à la fois. Dans de rares cas, lorsqu'il y a un problème avec votre moelle épinière ou qu'un nerf est pincé par une hernie discale, une intervention chirurgicale peut être envisagée pour soulager la douleur nerveuse.

La spondylose ne doit pas être confondue avec la spondylarthrite ankylosante, où l'inflammation de la colonne vertébrale entraîne une accumulation de calcium sur les os, provoquant douleur et raideur.

Coup de fouet

Le coup du lapin se produit lorsque votre tête est violemment secouée vers l'avant, vers l'arrière ou sur les côtés. Cela se produit le plus souvent dans les accidents de voiture et les blessures sportives. La douleur est causée par l'étirement anormal des tissus qui maintiennent les os de votre cou en place. Il y a souvent un délai de 24 à 48 heures avant que vous ressentiez une douleur ou une raideur causée par le coup du lapin.

Bien que le coup du lapin puisse vous fatiguer le cou, les ceintures de sécurité et les appuie-tête correctement ajustés dans les voitures aident à prévenir les blessures graves. Essayez de vous assurer que votre appuie-tête, et celui de tous les autres passagers de la voiture, n'est pas trop bas ou trop reculé.

La plupart des coups du lapin s'améliorent en quelques jours ou semaines. Assurez-vous de vaquer à vos activités quotidiennes normales et de garder votre cou mobile. Vous pouvez prendre des analgésiques, tels que le paracétamol, et vous pouvez essayer la physiothérapie ou des exercices doux pour prévenir les problèmes à long terme et revenir à la normale dès que possible. Essayez d'éviter d'utiliser des colliers souples qui empêchent votre cou de bouger, car ils peuvent en fait ralentir votre taux de récupération. Si votre douleur dure longtemps, vous pouvez être référé pour un traitement spécialisé et un soutien dans une clinique de la douleur du NHS.

Tension

La plupart de vos muscles se détendent complètement lorsqu'ils ne sont pas utilisés, mais certains muscles doivent travailler tout le temps pour maintenir votre corps droit. Les muscles de la nuque doivent toujours être actifs, sinon votre tête tomberait en avant lorsque vous êtes assis ou debout. Lorsque vous êtes inquiet ou stressé, vous contractez souvent encore plus ces muscles, ce qui peut provoquer des douleurs au cou et des céphalées de tension. Les céphalées de tension sont très courantes et sont parfois appelées à tort migraines.

Les techniques de relaxation sont souvent un bon moyen de traiter les tensions. Vous voudrez peut-être essayer de méditer ou de rejoindre un cours qui favorise la pleine conscience ou la conscience de soi, comme le yoga, le tai-chi et le Pilates.

Disques glissés

Un disque glissé ou bombé se produit lorsque le cartilage qui amortit les vertèbres de la colonne vertébrale sort. Bien que les disques soient conçus pour bouger, ils glissent parfois ou se gonflent hors de leur position normale. Si une hernie discale appuie sur un nerf, la douleur cervicale que vous ressentez peut s'accompagner de :

• douleur irradiant dans un ou les deux bras
• engourdissement
• avoir des fourmis
• faiblesse.

Cela se réglera souvent tout seul ou à la suite de traitements d'auto-assistance, mais vous aurez parfois besoin d'un traitement supplémentaire, surtout si les symptômes persistent après plusieurs semaines.

Essayez de rester actif et augmentez graduellement la quantité d'exercice que vous faites. Vous pouvez également prendre des anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS) , comme l'ibuprofène, et des analgésiques, comme le paracétamol. Les AINS ne conviennent pas à tout le monde, alors parlez-en à un pharmacien si vous n'êtes pas sûr (NHS, 2018b).

Dans certains cas, votre médecin voudra peut-être vous prescrire quelque chose de plus fort ou vous demander de passer une IRM. Il est peu probable que vous ayez besoin d'une intervention chirurgicale pour une hernie discale.

Sténose et myélopathie

Rarement, les renflements discaux et les ostéophytes peuvent provoquer un rétrécissement du canal rachidien, appelé sténose spinale. Cela peut affecter la moelle épinière et provoquer une faiblesse dans les bras et les jambes, une affection connue sous le nom de myélopathie.

Comme pour la plupart des douleurs au cou, vous devriez essayer de rester actif. Les analgésiques en vente libre sont également souvent adaptés pour gérer la douleur. Cependant, les symptômes associés à la myélopathie et à la sténose peuvent évoluer. Il est donc important d'informer votre médecin si vous présentez des symptômes qui pourraient être le signe de problèmes nerveux ; y compris les difficultés à marcher, les chutes ou la maladresse. Votre médecin peut vous faire passer une IRM ou vous référer à un spécialiste.

Dans l'ensemble, retourner au travail le plus tôt possible est utile pour la plupart des gens. Dans le passé, on conseillait aux gens de se reposer au lit, mais nous réalisons maintenant que cela fait plus de mal que de bien. C'est beaucoup mieux de continuer à bouger, même si vous devez prendre des analgésiques pour vous permettre de le faire.

La plupart des gens peuvent retourner au travail dans les 2-3 jours, bien que cela varie d'une personne à l'autre et dépend du type de travail que vous faites.

Vous n'avez pas besoin d'attendre que votre problème de cou disparaisse. Dans de nombreux cas, plus vous vous absentez longtemps du travail, plus vous êtes susceptible de développer des problèmes à long terme et moins vous êtes susceptible de retourner au travail.

Il est important de rester en contact avec votre employeur et de discuter de ce qui peut être fait pour vous aider à retourner au travail. Si votre travail implique des tâches physiquement exigeantes, vous pourriez trouver utile de travailler moins d'heures ou de passer à des tâches plus basées sur le bureau pendant quelques semaines.

Si vous avez un conseiller en santé au travail sur votre lieu de travail, il peut vous conseiller sur le travail que vous êtes apte à faire et organiser des ajustements simples pour vous aider à faire face. Si vous rencontrez des difficultés pour vous rendre au travail ou en revenir ou si vous avez besoin d'un équipement, le programme d'accès au travail du gouvernement peut vous aider.

Si vous ne pouvez pas reprendre le travail après deux semaines d'absence en raison de vos douleurs au cou, vous devriez discuter avec votre médecin et votre employeur de la possibilité de suivre une physiothérapie ou d'autres traitements qui peuvent vous remettre en mouvement.

Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires via notre blog sur la traction cervicale. et nuque 

La recherche nous a aidés à comprendre la constitution et la fonction des disques entre nos vertèbres et a démontré que les facteurs héréditaires affectent l'usure normale de la colonne vertébrale. La recherche a également montré que l'acupuncture peut être un traitement efficace pour les maux de dos et de cou.

Les découvertes sur les effets du stress, de l'anxiété et de la dépression, ainsi que sur l'importance des exercices, changent la façon dont les médecins envisagent la douleur au cou. Cela sera encore amélioré à la suite des recherches en cours pour surveiller les différences dans les soins musculo-squelettiques à travers le Royaume-Uni.