cervicalgie

Symptômes et Causes des douleurs cervicales. Que faire en cas de cervicalgie ? 

Votre cou et votre dos sont constitués de petits os appelés vertèbres. Ceux-ci sont empilés les uns sur les autres pour former la colonne vertébrale..



La colonne vertébrale soutient votre tête et protège la moelle épinière. C'est la structure principale qui relie le réseau de nerfs dans tout votre corps. Les messages voyagent le long de ce réseau envoyant des sensations, telles que la douleur, à votre cerveau. Les sept os supérieurs de la colonne vertébrale forment votre cou et sont appelés les vertèbres cervicales. Les os sont reliés entre eux par des facettes articulaires. Ce sont de petites articulations entre vos vertèbres qui, avec les muscles de votre cou, vous permettent de bouger la tête dans n'importe quelle direction.

Entre les vertèbres se trouvent des disques de cartilage. Les disques agissent comme des amortisseurs et donnent à la colonne vertébrale sa souplesse. Une hernie discale se produit lorsque l'un de ces disques glisse légèrement hors de sa position naturelle dans la colonne vertébrale.

Quand consulter un médecin


Si votre douleur au cou dure plus de quelques jours, vous devriez consulter un professionnel de la santé. Vous devriez également leur parler si vous :

  • avez des symptômes autres que la douleur et la raideur
  • avez des douleurs, des picotements, des engourdissements ou une faiblesse dans les bras ou les jambes
  • avoir une douleur intense et soudaine après une chute ou une blessure
  • développer soudainement une raideur de la nuque ainsi qu'une difficulté à lever les deux bras au-dessus de votre tête.

Certaines causes rares de douleur au cou comprennent :

  • une fracture
  • une infection
  • une tumeur
  • inflammation – qui peut survenir dans la spondylarthrite ankylosante ou la méningite.

Si vous pensez avoir l'un des cas ci-dessus, consultez votre médecin d'urgence.

Symptômes


Les symptômes les plus courants sont :

Douleur et raideur


  • Vous pouvez ressentir une douleur au milieu ou de chaque côté de votre cou, mais elle peut également s'étendre à l'épaule ou au haut de la poitrine.
  • Vous pouvez ressentir une douleur ou une faiblesse dans vos bras.
  • Vous pouvez avoir des céphalées de tension, où la douleur peut se propager à l'arrière de votre tête et parfois dans votre oreille ou derrière votre œil.
  • Il peut être douloureux de bouger votre cou et vos muscles peuvent être tendus, surtout si vous êtes assis ou dormez dans la même position depuis longtemps.
  • Vous remarquerez peut-être que votre cou ne tourne pas aussi loin qu'il le fait normalement, par exemple lorsque vous essayez de regarder par-dessus votre épaule en faisant marche arrière.

Si vous ressentez une douleur et une raideur dans le cou qui sont apparues rapidement, peut-être pendant la nuit, et que vous avez des difficultés à lever les deux bras au-dessus de votre tête, cela pourrait être le signe d'une maladie appelée polymyalgie rhumatismale (PMR) . Il s'agit d'un état inflammatoire des muscles. C'est plus fréquent chez les personnes de plus de 65 ans. Si vous pensez avoir cette condition, vous devriez consulter un médecin dès que possible.

Engourdissement ou fourmillement


Un nerf peut être pincé lorsque les muscles, les os ou les tissus qui l'entourent appliquent trop de pression. En conséquence, vous pouvez ressentir un engourdissement, des fourmillements ou une sensation de picotement qui peut être ressentie le long de votre bras, parfois jusqu'à vos doigts.

Vous constaterez que l'engourdissement et les picotements disparaîtront une fois le problème résolu. Cependant, si vos symptômes sont sévères, parlez-en à votre médecin ; ils peuvent être en mesure de prescrire des médicaments qui ciblent le nerf pincé, tels que la gabapentine ou la prégabaline.

Bruits de claquement et de grincement


Vous pouvez entendre ou sentir des cliquetis ou des grincements lorsque vous bougez la tête. C'est ce qu'on appelle le crépitement, et cela peut être causé par l'éclatement de bulles d'air ou par des tissus et des os se déplaçant les uns sur les autres, dans l'articulation. D'autres articulations font souvent cela aussi, mais les bruits de votre cou semblent généralement plus forts parce qu'ils se produisent plus près de vos oreilles. Vous pouvez également constater qu'ils sont plus visibles la nuit. Bien qu'il s'agisse d'un symptôme courant et que cela puisse sembler alarmant, ce n'est pas grave.

Vertiges et évanouissements


Si vous vous sentez étourdi lorsque vous levez les yeux ou que vous tournez la tête, cela peut être dû au pincement des artères qui longent la colonne vertébrale, également appelées artères vertébrales. Cela peut parfois se produire à la suite de changements dans les vertèbres. Le pincement de ces artères vertébrales peut parfois provoquer des évanouissements car le flux sanguin est temporairement réduit. Cependant, les évanouissements peuvent avoir d'autres causes, il est donc important de consulter un médecin si cela vous arrive.

Spasmes musculaires


Les spasmes musculaires sont le raidissement soudain d'un muscle ou de groupes de muscles de votre corps. Souvent, il n'y a pas de cause connue et ils peuvent être très désagréables. Lorsqu'il se produit dans le cou, il provoque généralement une douleur et une raideur d'un côté, ce qui peut rendre difficile de tourner la tête.

Elle ne dure généralement que quelques heures ou quelques jours, bien que rarement elle puisse durer plusieurs semaines. Vous pouvez essayer de soulager la douleur à la maison avec des étirements doux, des analgésiques en vente libre ainsi que de la chaleur ou des sacs de glace. Les personnes souffrant de spasmes musculaires rapportent que l'application de chaleur est particulièrement apaisante.

Autres symptômes


Si vous souffrez de douleurs et de raideurs au cou de longue durée, en particulier si votre sommeil est perturbé, vous pouvez alors vous sentir très fatigué et, sans surprise, vous pouvez commencer à vous sentir plutôt déprimé ou de mauvaise humeur. Parler de votre douleur avec vos amis, votre famille ou votre médecin peut vous aider.

Causes


La douleur au cou est très courante et la plupart d'entre nous en souffriront à un moment donné de notre vie. Habituellement, la douleur au cou est le résultat de maintenir votre cou dans la même position pendant trop longtemps. Cependant, d'autres facteurs peuvent également causer ou contribuer à des douleurs au cou, tels que :

  • inquiétude ou stress
  • dormir maladroitement
  • un accident, qui peut provoquer un coup du lapin
  • une entorse ou une foulure
  • une poussée de spondylose cervicale; ce qui peut arriver lorsque les disques et les articulations de la colonne vertébrale vieillissent.

De nombreuses personnes développent une nuque raide et douloureuse sans raison évidente. Cela peut arriver après s'être assis dans un courant d'air ou après une blessure par torsion mineure, par exemple pendant le jardinage. C'est ce qu'on appelle une cervicalgie non spécifique. Il s'agit du type de douleur au cou le plus courant et disparaît généralement après quelques jours, à condition que vous continuiez à bouger doucement votre cou et que vous vous reposiez quand vous en avez besoin.

Vous pouvez souvent gérer vous-même de courtes périodes de douleur au cou en utilisant des analgésiques en vente libre et des étirements doux. Cependant, si votre problème de cou persiste ou affecte considérablement vos activités quotidiennes, il est judicieux de consulter un médecin ou un autre professionnel de la santé.

Diagnostic


La plupart des problèmes de cou peuvent être diagnostiqués et traités en fonction de vos symptômes et d'un simple examen, et il est peu probable que vous ayez besoin de tests spéciaux. Parfois, votre médecin peut vous demander de passer une radiographie, un test sanguin ou une IRM pour écarter d'autres causes importantes de douleur au cou.

Traitement


De simples traitements d'auto-assistance et un jour ou deux de repos suffisent souvent à dissiper une douleur au cou. Mais si vous avez un problème de cou plus complexe ou persistant, un professionnel de la santé pourra vous recommander d'autres traitements et thérapies qui devraient vous aider. Si votre douleur ne se calme pas, votre médecin pourra également vous prescrire des analgésiques plus puissants, bien que ceux-ci ne conviennent pas à tout le monde.

Traitements physiques


Les kinésithérapeutes , chiropraticiens et ostéopathes sont tous formés pour traiter les problèmes de cou. Un traitement effectué par l'un de ces thérapeutes, ainsi que des exercices à domicile, suffisent souvent. Ils peuvent suggérer des exercices d'étirement et de renforcement généraux ou spécifiques pour le cou.

Il est important de s'assurer que tous les traitements physiques sont prodigués par des praticiens qualifiés et inscrits auprès de l'organisme compétent.

Manipulation


La manipulation est un type de thérapie manuelle utilisée pour ajuster des parties de votre corps pour traiter la raideur. Cela peut être inconfortable sur le moment, il est donc important de comprendre ce que cela implique. Assurez-vous de discuter de votre état avec votre thérapeute et d'expliquer les symptômes que vous ressentez. Cela leur permettra de prendre une décision plus éclairée sur les types de traitements dont vous êtes le plus susceptible de bénéficier.

C'est aussi une bonne idée de demander conseil à un professionnel de la santé avant d'essayer la manipulation car, même si certaines personnes déclarent en avoir bénéficié, elle ne convient pas à tout le monde. Si vous souffrez d'une maladie telle que l' ostéoporose , certaines thérapies ne seront pas recommandées.

La technique Alexandre


La technique Alexander est une méthode d'enseignement de la conscience corporelle et de réduction des tensions musculaires indésirables. Un professeur qualifié vous conseillera sur votre posture debout et assise et vos schémas de mouvement. Certains kinésithérapeutes sont formés à cette technique, mais elle n'est pas toujours disponible sur le NHS.

Si vous avez des problèmes de colonne vertébrale, comme une hernie discale, cette technique pourrait ne pas vous convenir.

TENS (stimulation nerveuse électrique transcutanée)


Une machine TENS est une petite machine à batterie qui peut aider à réduire la douleur. De petits coussinets sont placés sur la zone douloureuse et une stimulation électrique à basse tension produit une agréable sensation de picotement. Il est suggéré que cela peut interférer avec les signaux de douleur des nerfs au cerveau. Vous pouvez acheter des appareils TENS dans les pharmacies, mais votre physiothérapeute pourra peut-être vous en emprunter un pour essayer en premier.

Colliers


Certaines personnes trouvent qu'un collier spécial est utile pour soutenir le cou en cas de problèmes de santé plus graves ou complexes. Ils ne sont pas systématiquement requis.

Acupuncture


Lors d'une séance d' acupuncture , des aiguilles très fines sont insérées, pratiquement sans douleur, à plusieurs endroits de la peau. Ce ne sont pas nécessairement au niveau de la zone douloureuse. L'acupuncture semble soulager la douleur à court terme en interférant avec les signaux envoyés à votre cerveau et en provoquant la libération d'analgésiques naturels, appelés endorphines.

Injection


Dans une très petite minorité de cas, en particulier si vous ressentez une douleur persistante à l'arrière de la tête ou du bras, un anesthésique local à longue durée d'action ou une injection de stéroïdes peuvent aider. L'injection est généralement administrée dans les petites facettes articulaires de votre cou. Ces injections ont tendance à être effectuées dans un service de radiologie afin que le spécialiste puisse positionner l'aiguille avec précision.

Opération


La chirurgie n'est que rarement nécessaire. Cela peut être utile si un nerf ou la moelle épinière est comprimé et provoque une faiblesse dans le bras ou une douleur intense qui ne disparaîtra pas. Le chirurgien demandera un scanner pour examiner les nerfs et les os avant de discuter avec vous des avantages et des inconvénients de la chirurgie et de l'opportunité de procéder à une opération.

Traitements médicamenteux


Amitriptyline

Si les analgésiques en vente libre seuls ne sont pas efficaces, on peut vous prescrire un médicament supplémentaire appelé amitriptyline . Ceci est également prescrit comme médicament antidépresseur, mais à des doses plus faibles, il peut être utilisé pour détendre les muscles et améliorer le sommeil.

Vous ne devez pas prendre d'amitriptyline si vous souffrez de glaucome, de problèmes de prostate ou de rétention urinaire.

Gabapentine et prégabaline

La gabapentine et la prégabaline ne sont généralement pas administrées comme traitement initial des douleurs cervicales «ordinaires». Cependant, si un nerf pincé dans votre cou provoque une gêne dans votre ou vos bras, ces médicaments peuvent aider en réduisant l'irritation nerveuse. Selon le médicament que vous prenez, vous devrez peut-être l'essayer pendant une période de trois à huit semaines pour commencer. Comme pour tous les médicaments, il peut y avoir des effets secondaires, ils ne conviennent donc pas à tout le monde. Vous devriez en discuter avec votre médecin.

Dénervation par radiofréquence


La dénervation par radiofréquence peut aider à soulager les douleurs cervicales à long terme qui proviennent de vos articulations facettaires. La procédure utilise des courants électriques produits par des ondes radio pour chauffer la pointe d'une aiguille. Ceci est ensuite utilisé pour empêcher les terminaisons nerveuses d'envoyer des signaux de douleur à votre cerveau.

La dénervation par radiofréquence n'est envisagée qu'après l'échec d'autres traitements et les injections de stéroïdes ont réussi à réduire votre douleur au cou pendant une courte période de temps. Il vise à être une solution à plus long terme à la douleur persistante, car les injections régulières de stéroïdes ne sont plus conseillées.

Gérer les symptômes


De simples traitements d'auto-assistance et un jour ou deux de repos suffisent souvent à dissiper une douleur au cou. Si vous avez un problème de cou plus complexe ou persistant, votre médecin pourra vous recommander d'autres traitements et thérapies.

Analgésiques


Les analgésiques tels que le paracétamol seront souvent utiles. Il est préférable de les prendre avant que la douleur ne devienne très intense, mais vous ne devriez pas les prendre plus souvent que prescrit.

Les anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre , tels que l'ibuprofène, peuvent également aider. Vous pouvez les utiliser pour un traitement de courte durée (environ 5 à 10 jours), mais s'ils n'ont pas aidé pendant cette période, il est peu probable qu'ils le fassent. Si la douleur revient lorsque vous arrêtez de prendre les comprimés, essayez une autre cure courte. Vous pouvez appliquer des gels ou des crèmes anti-inflammatoires sur les zones sensibles si vous préférez.

Les AINS peuvent interagir avec d'autres médicaments tels que la warfarine, il est donc préférable de consulter un pharmacien avant de commencer à les prendre.

Vous ne devez pas prendre d'ibuprofène ou d'aspirine si vous êtes enceinte, si vous souffrez d'asthme, d'un ulcère à l'estomac ou de problèmes cardiaques, jusqu'à ce que vous en ayez parlé avec votre médecin ou votre pharmacien.

Relaxation


Le stress peut aggraver les douleurs au cou. Une façon de réduire les effets du stress est d'apprendre à détendre les muscles de votre cou. Visez un équilibre entre la relaxation et l'exercice.

Il existe de nombreuses cassettes de relaxation, de méditation ou de pleine conscience, des CD et des téléchargements MP3. Votre médecin ou physiothérapeute pourra peut-être vous en proposer. Sinon, ils sont également disponibles à l'achat en ligne et dans les magasins de grande surface.

Utiliser de la chaleur et des packs de glace


L'application d'une compresse chaude sur votre cou peut aider à soulager la douleur. Vous pouvez utiliser un sac de blé micro-ondable, une bouillotte ou un coussin chauffant réutilisable ; que vous pouvez acheter dans les pharmacies et les magasins de sport. Un sac de glace, ou même un sac de petits pois surgelés, peut également être utile.

Assurez-vous d'envelopper de la chaleur ou des sacs de glace dans une serviette et de ne pas les mettre directement sur votre cou pour éviter de brûler ou d'irriter votre peau. Vous pourriez envisager d'appliquer une compresse chaude sur votre cou avant et après l'exercice pour aider à apaiser les muscles.

Massage


Un massage doux des muscles de votre cou, en particulier avec des huiles aromatiques, aide souvent. Cependant, vous devriez discuter de l'utilisation de ces huiles avec un professionnel de la santé car elles ne conviendront pas à tout le monde. Vous devez être particulièrement prudent si vous êtes enceinte ou si vous souffrez d'une maladie telle que l'épilepsie.

Frotter la zone avec des onguents et des crèmes peut également aider en réduisant la douleur et en produisant une sensation de chaleur. Certains onguents en vente libre contiennent de la capsaïcine. Il s'agit d'un extrait de la plante de poivre qui peut être utilisé comme analgésique. Une préparation similaire mais plus forte est disponible sur ordonnance.

Posture


La douleur et la raideur peuvent être causées par :

  • mauvaise posture debout
  • rester trop longtemps dans la même position
  • un lit trop mou ou trop dur
  • un oreiller inconfortablement dur ou mou
  • mauvaise posture au travail.

Lorsque vous êtes assis, vos pieds doivent être à plat sur le sol et vos genoux doivent être légèrement plus bas que vos hanches. Utilisez un repose-pieds si vous pensez être plus à l'aise.

Une chaise correctement ajustée vous offrira un bon maintien du bas du dos. Les chaises rigides, droites ou les chaises berçantes à dossier droit sont meilleures pour votre posture que les chaises ou les canapés bas, moelleux et rembourrés. L'utilisation de supports dorsaux peut aider votre posture lorsque vous êtes assis à la maison, au travail ou dans la voiture. Si vous lisez beaucoup, le fait d'avoir le livre ou les papiers sur un cadre de lecture vous aidera souvent à corriger votre posture.

Si vous utilisez un bureau à la maison ou au travail, vous devez vérifier que le bureau et l'écran de l'ordinateur ne sont pas trop bas et que votre tête n'est pas penchée en avant pendant de longues périodes ; car cela peut étirer votre cou et provoquer des douleurs musculaires. Vous devez également vérifier que votre souris et votre clavier sont confortablement positionnés par rapport à l'écran. Se lever régulièrement pour s'étirer et se promener aidera également à soulager les tensions et à prévenir les courbatures.

Certains employeurs disposent de spécialistes de la santé au travail qui peuvent vérifier que les postes de travail sont aménagés en fonction des besoins individuels. Assurez-vous de ne pas passer trop de temps avec votre cou tordu sur le côté ou à tenir le téléphone avec votre épaule. Si vous constatez que cela vous arrive, parlez-en à votre employeur car il devrait être en mesure de vous fournir un casque.

Sommeil


Si votre oreiller est trop ferme ou épais, cela peut aggraver les douleurs au cou. Changer le nombre ou la position des oreillers peut être utile. Votre tête et votre cou doivent être soutenus de manière à ce que votre tête soit au niveau de votre corps dans une position neutre. L'oreiller doit remplir le creux naturel entre le cou et les épaules - un oreiller mou ou moulé peut être utile, ou un rouleau de soutien à l'intérieur de votre taie d'oreiller peut soutenir le creux de votre cou.

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Si votre matelas ne soutient pas correctement votre dos, cela peut également aggraver les douleurs au cou. Vous pouvez envisager de le remplacer s'il est vieux ou inconfortable.

Si vous avez du mal à dormir, vous devriez essayer de vous détendre avant de vous coucher. Vous pouvez le faire en prenant un bain chaud, en écoutant la radio ou en lisant un livre. Certaines personnes trouvent également que tenir un journal du sommeil est particulièrement utile. Essayez différentes choses et voyez ce qui vous convient le mieux.

Si la douleur nocturne vous empêche de vous endormir, vous pouvez prendre un analgésique, comme du paracétamol, avant d'aller vous coucher. Il est peu probable qu'il dure toute la nuit, mais devrait soulager la douleur suffisamment longtemps pour que vous puissiez vous endormir.

Si tout le reste échoue, vous pourriez avoir intérêt à discuter de vos habitudes de sommeil avec votre médecin ou un expert du sommeil.

Exercer


Une courte période de repos peut être utile au début pour soulager la douleur et l'inconfort. Mais pour éviter que les muscles de votre cou ne s'affaiblissent et que vos articulations se raidissent, vous devez vous reposer le moins longtemps possible et certainement pas plus d'un jour ou deux. Dès que possible, commencez des étirements et des mouvements du cou doux, car ils peuvent aider les muscles et les ligaments à se détendre et à soulager votre douleur et votre raideur. Vous voudrez peut-être envisager de consulter un physiothérapeute, car il peut vous donner des conseils sur certains des meilleurs exercices à faire pour votre état.

Vous devriez faire des exercices d'étirement et de renforcement simples tous les jours. Ceux-ci peuvent aider à augmenter la force de vos muscles, à soulager la raideur et à restaurer votre amplitude de mouvement. Commencez par faire de l'exercice très doucement et augmentez progressivement vos efforts. Vous pouvez trouver des exemples d'exercices contre la douleur pour le cou sur notre vlog .

Comme pour toute activité physique, certaines douleurs ou gênes pendant ou après l'exercice sont normales et doivent être attendues. Mais si un exercice aggrave considérablement vos symptômes, vous devriez arrêter de le faire.

Il est également important de trouver une forme d'exercice que vous aimez et de continuer à le faire. Les cours de marche, de natation et d'exercices tels que le yoga ou le Pilates sont tous populaires et vous aideront à améliorer votre santé et votre forme physique en général.

Douleur persistante au cou


Dans certains cas, les douleurs cervicales persistantes ont une cause spécifique, comme une facette articulaire ou un disque endommagé. Cependant, la douleur au cou persiste assez souvent même après la résolution du problème initial. Le manque de mouvement peut affaiblir et raidir les muscles de votre cou. Ils se fatigueront alors plus facilement et seront plus susceptibles de se blesser lorsque vous les déplacerez.

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Au fil du temps, vous pouvez commencer à éviter de plus en plus d'activités et cela peut commencer à affecter votre travail, votre vie sociale, vos relations personnelles, vos loisirs et vos intérêts.

Au fur et à mesure que vous faites moins de choses que vous aimez et que vous commencez à perdre confiance en vous, vous pouvez commencer à vous sentir anxieux ou déprimé. Vous pouvez avoir l'impression que les membres de votre famille et les professionnels de la santé semblent inutiles ou antipathiques. Si vous êtes anxieux ou déprimé, il se peut que vous n'ayez pas envie de faire de l'exercice ou des activités quotidiennes, alors vos muscles s'affaiblissent encore, et ainsi de suite.

Cela peut arriver à n'importe qui, et plus cela dure longtemps, plus il vous sera difficile de retrouver vos mouvements, vos activités et votre confiance en vous.

Travailler avec des douleurs au cou


Dans l'ensemble, retourner au travail le plus tôt possible est utile pour la plupart des gens. Dans le passé, on conseillait aux gens de se reposer au lit, mais nous réalisons maintenant que cela fait plus de mal que de bien. C'est beaucoup mieux de continuer à bouger, même si vous devez prendre des analgésiques pour vous permettre de le faire.

La plupart des gens peuvent retourner au travail dans les 2-3 jours, bien que cela varie d'une personne à l'autre et dépend du type de travail que vous faites.

Vous n'avez pas besoin d'attendre que votre problème de cou disparaisse. Dans de nombreux cas, plus vous vous absentez longtemps du travail, plus vous êtes susceptible de développer des problèmes à long terme et moins vous êtes susceptible de retourner au travail.

Il est important de rester en contact avec votre employeur et de discuter de ce qui peut être fait pour vous aider à retourner au travail. Si votre travail implique des tâches physiquement exigeantes, vous pourriez trouver utile de travailler moins d'heures ou de passer à des tâches plus basées sur le bureau pendant quelques semaines.

Si vous avez un conseiller en santé au travail sur votre lieu de travail, il peut vous conseiller sur le travail que vous êtes apte à faire et organiser des ajustements simples pour vous aider à faire face. Si vous rencontrez des difficultés pour vous rendre au travail ou en revenir ou si vous avez besoin d'un équipement, le programme d'accès au travail du gouvernement peut vous aider.

Si vous ne pouvez pas reprendre le travail après deux semaines d'absence en raison de vos douleurs au cou, vous devriez discuter avec votre médecin et votre employeur de la possibilité de suivre une physiothérapie ou d'autres traitements qui peuvent vous remettre en mouvement.

Vous pouvez obtenir des conseils supplémentaires via notre blog sur la traction cervicale. et nuque 

Recherche et nouveaux développements


La recherche nous a aidés à comprendre la constitution et la fonction des disques entre nos vertèbres et a démontré que les facteurs héréditaires affectent l'usure normale de la colonne vertébrale. La recherche a également montré que l'acupuncture peut être un traitement efficace pour les maux de dos et de cou.

Les découvertes sur les effets du stress, de l'anxiété et de la dépression, ainsi que sur l'importance des exercices, changent la façon dont les médecins envisagent la douleur au cou. Cela sera encore amélioré à la suite des recherches en cours pour surveiller les différences dans les soins musculo-squelettiques à travers le Royaume-Uni.

Aide supplémentaire


Si votre douleur au cou persiste malgré le traitement et affecte vos activités quotidiennes ou affecte peut-être votre humeur, un programme de gestion de la douleur peut vous aider. Ces programmes se concentrent sur l'amélioration des techniques d'adaptation et de meilleures stratégies d'autogestion à long terme.

Bien qu'ils ne guérissent pas la douleur, ils devraient vous aider à avoir une meilleure qualité de vie malgré la douleur. Les programmes de gestion de la douleur sont généralement des séances de groupe ambulatoires dirigées par une équipe de professionnels de la santé comprenant des médecins, des physiothérapeutes, des psychologues et parfois des infirmières, des ergothérapeutes et d'autres cliniciens spécialisés.

Assurez-vous de parler à votre médecin, car il pourra peut-être vous orienter vers un programme de gestion de la douleur s'il pense que vous en bénéficieriez.

Le yoga, le Pilates et d'autres cours similaires sont un excellent moyen de rester en forme tout en améliorant votre bien-être..

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